生活中，
有人急脾气，有人慢性子；
有人不耐寒，有人不耐热；
有人总是面色红润，
有人怎么养都是脸色发暗……
究其原因，
是因为人与人之间存在体质差异。
“中国人的九种体质”，是王琦教授和她的团队经过几代人的努力，给我们的一个揭示身体真相的命题。他告诉我们，我们每个人都有一种主导的体质特征，这是我们体质的轴心，许多疾病都是由此产生的。
了解九种体质，找准自己的体质
科学养生
才能更有针对性进行健康调理
那么，该如何辨别自己的体质？
不同的体质分别适用什么养生法？
下面就来告诉您↓
有哪9种体质？调养方法是什么？
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，适应外界能力强。
表现
面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛。
日常调养
平常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。
易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。
表现
易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。
日常调养
多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。
畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
表现
阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神不振，嗜睡。
日常调养
可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。
表现
皮肤干燥、五心烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。
日常调养
多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。
表现
面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。
日常调养
饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如生姜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、山楂等食物。坚持适量运动，让自己出出汗，散发掉一些湿气，不过湿冷气候不适宜长时间剧烈运动。
油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。
表现
面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。
日常调养
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。
表现
面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。
日常调养
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。
闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。
表现
性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。
日常调养
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。
表现
适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。
日常调养
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
中医9种体质，你是哪一种？来对照看看吧！
