夏天就要来了，

藏在身上的肥肉终于要原形毕露了，

走在街上的你，

跟那些好身材的美女相比，

你的内心里能不掀起一丝波澜吗？

你能忍住不减肥吗？

 

 

其实夏天

是最应该减肥的季节

也是最适合减肥的季节

 

 

夏天温度高，

人体新陈代谢加快，

人体机能最为活跃，

人体消耗热量的效率高，

摄入的热量能很快被消耗完，

转化成脂肪的热量就变少了，

不易发胖，

所以夏天是减肥运动的最佳时机。

 

 

人一到了夏天胃口就会变差了，

不想吃东西，

吃的也比较少，

这是因为夏天的时候新陈代谢加快，

血液会集中到皮肤表面和肢体循环，

造成进入胃、肠道的血液量减少，

消化功能也随之下降了。

 

 

对油腻或者重口味的食欲也大大降低，

这个时候会想要吃得清淡一些，

或者吃得也比以前少一些，

所以摄入的热量就比较少了。

 

 

夏天代谢高但不表示任吃不发胖

 

夏天代谢高，

吃进的东西容易被消耗掉，

但是这可能会使你越吃越多，

如果你一直吃不停，

又不运动一下消耗多余的热量，

当摄入的热量超过消耗的热量时，

就会发胖啦！

 

 

不是出汗越多越易瘦

 

很多人以为运动减肥的燃脂方式就是出汗，

出的汗越多减肥的效果就越好，

其实并不是。

流出的汗水中98%~99%是水分，

其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

所以你流掉的汗水中更多是水份，

而不是脂肪。

 

 

 

吃谷力瘦体质素膳

 

区别于传统减肥对身体伤害的问题，

谷力瘦体质素膳不节食、不运动、不腹泻，均衡营养，健康减脂。

全方位调整身体亚健康，使人体达到健康平衡状态，健康瘦身。

 

 

高速吃法（一个月减脂15 ~ 30斤）
 
前三天轻断食，清理肠道垃圾，加速新陈代谢！

【早餐】
早上（7点-9点） 只吃一袋体质素膳，

素膳前后大量喝水，

然后不停小口喝温热开水

【午餐】
中午（11点半-1点） 只吃一袋体质素膳，

素膳前后大量喝水，

然后不停小口喝温热开水

【晚餐】
晚上（5点-6点） 只吃一袋体质素膳，

素膳前后大量喝水，

然后不停小口喝温热开水，

水非常非常重要一定要小口多喝

 

 

高速第4～6天

 

【早餐】

体质素膳+大量水+脱脂牛奶或粗粮小米粥+水煮鸡蛋清1-2个（不吃蛋黄）或青菜

【午餐】
餐前半小时体质素膳+大量水+水煮牛肉3-5片+水煮青菜（西兰花/菠菜/油麦菜 等）+水煮大虾+清蒸鱼等低脂低油低糖低盐，

5～7分饱

【晚餐】
体质素膳+大量水（减脂5-8斤以上）可吃苹果、小番茄、青瓜、低糖水果，但总量也不要超出拳头大小

 

 

中速吃法（一个月减脂10 ~ 20斤）

 

【早餐】
早上（7点-9点）脱脂牛奶+全麦面包片+水煮鸡蛋清1-2个（不吃蛋黄）+小米粥+大虾+牛肉或青菜，这些任意吃，5～7分饱

【午餐】
中午（11点半-1点）只吃一袋体质素膳代餐，

素膳前后大量喝水，

然后不间断小口喝温热开水，

下午3点左右如果饿可以再吃一袋

（不饿，不吃，前后大量喝水，然后不间断小口喝温热开水）

【晚餐】
晚上（4点-6点）只吃一袋体质素膳代餐，

素膳前后大量喝温热开水，

然后不间断小口喝温热开水，

喝至睡前两小时停止，

这顿水非常重要，

一定要多喝，

前三天这样吃，

第四天掉称后，

开始加辅食

低速吃法（一个月减脂5 ~ 10斤）

 

【早餐】
早上（7点-9点）脱脂牛奶+全麦面包片+水煮鸡蛋清1-2个（不吃蛋黄）+小米粥+馒头+素馅包子+燕麦粥+全麦面包片+牛肉+清炒青菜，任意吃，5～7分饱

【午餐】
中午（11点半-1点）按食谱吃，低脂低油低糖低盐，5～7分饱

【晚餐】
晚上（4点-6点）只吃一袋体质素膳代餐，

素膳前后大量喝温开水，

素膳在6点前吃，

6点后不能吃任何东西

（这顿水非常重要一定要多喝）大量小口喝。