经常会听到这样几句话：“减肥要吃七分饱”、“常吃七分饱，疾病不来找”。科学健康的减肥观念是，“不能节食，也不能暴食”，所以“七分饱，刚刚好”，那么问题来了，“七分饱”到底是多饱？

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示：七分饱是一种因人而异的感觉，不是很好衡量。“应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。总而言之，是一种似饱非饱的感觉。

天津营养学会名誉理事长付金如说：想要吃到七分饱，只要有饱的感觉，就别吃了，但也不能饿着。

总的来说， “七分饱是一个形象的说法，提醒人们吃饭不能过量。”

有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

那么，我们该如何把握七分饱的度呢？《今晚报》建议，如果每顿饭都吃得很饱，那么将食量减掉三分之一就能达到七分饱了。

七分饱说起来容易，做起来却没有那么简单。以下是一些可以帮助大家培养吃到“七分饱”习惯的方法：