处暑天不暑

炎热在中午

8月23日是二十四节气中的处暑

处暑，即为“出暑”

意味着炎热即将离开

天气逐渐转凉

准备好迎接秋天了吗？

处 暑

二十四节气

此时，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

快开学了，各位家长、孩子们处暑时节需要更加注意养生，不要生病啦！

那么处暑的养生饮食需要注意什么呢？

饮食6大原则

1少食辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

2吃热不吃凉

处暑前后的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。

3吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

4吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。

5多吃含有维生素的食物

在秋天必需要多吃些含有维生素的食物，比方番茄、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。

6多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

养肺是关键

处暑后养生最主要的就是养肺，银耳、山药、白萝卜、梨子等“白色食物”最易入肺，建议多食，同时还要少吃一些辛辣食品。

◆吃鸭肉◆民间有处暑吃鸭子的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，能滋阴养胃、利水消肿。白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭皆可。

◆煮白丸子◆白丸子其实就是糯米丸。将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜。秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有很好的补益作用。

◆饮梨粥◆梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效；大米，健脾益气。两者同煮为粥，是预防秋燥的保健食品。

◆龙眼配稀饭◆夏天较热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

◆酸梅汤◆处暑酸梅汤，火气全退光，消暑提神、生津止渴，让肌肉和血管组织恢复活力。吃多了肉时，喝酸梅汤还能帮助体内酸碱值达到平衡。

面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。

真正的养生，是滋养生命，滋养好的生活状态。养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。