大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。

今天我们着重来聊聊「气虚体质」，以及针对气虚体质，我们又该如何更好的调理身体。

气虚质

九种体质之一

俗话说：人活一口气。中医认为，气是构成人体的最基本物质，是我们生命的能量，是身体的加油站，人没有了气就好像手机没了电，汽车没了油。

该类人群肌肉不健壮、松软，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出虚汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉虚弱。性格内向，情绪不稳定，胆小不喜冒险。易患感冒、内脏下垂、虚劳等病，病后康复缓慢。

01//常见表现

体型：偏胖

肌肉：松软不实

语言：声音低弱，懒得说话。

精神：精力不充沛，容易疲劳。

性格：性格内向，善惊易恐，不喜欢冒险

形体特征：肌肉松软不实。

02//辨别要点

① 容易疲乏

② 容易气短（呼吸短促，接不上气）

③ 容易心慌

④ 容易头晕或站起时眩晕

⑤ 比常人更容易患感冒

⑥ 喜欢安静、不爱说话，说话时声音低弱无力

⑦ 活动量稍大就容易出虚汗

⑧ 不能很好地适应季节变化，不耐受寒邪，风邪，暑邪

03//调养法则

培补元气，补气健脾

气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。通过补益脾气可以促进其他部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

1、起居保养

 1  起居有常，合理作息。“久卧伤气，劳则气耗”，故气虚之人不宜久卧和过劳，要做到早睡早起，四季起居有常。

 2  注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。

2、运动调养

 1  适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，易出现“劳则气耗”，因此运动锻炼宜循序渐进，不适合激烈长时间的运动，以免耗伤正气。

 2  在运动时以柔和运动为主，如散步、打太极等；应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃之气。

3、情志保养

 1  应保持平和稳定的心态。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

 2  不可过度劳神，避免过度紧张。过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

4、饮食调养

 1  气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品。

 2  宜选用性平偏温、健脾益气的食物。如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

参考食疗方：

山药粥Porridge

●山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

黄芪童子鸡Soup

●童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续食用。

人与人是不同的

调理养生也需要个性化

想治未病，防患于未然

首先要做的是

了解自己的体质

然后才是去调理、去改变

显然，这才是拥有健康最有效的方法