凡事不能一刀切，养生也一样。读懂自己的身体，才能知道怎么疗养。之前达德跟大家分享过《中医9种体质，你是哪一种？来对照看看吧！》一文，大家可以据此推断自己身体的体质。知道了自己身体的体质，是不是就应该知道每一种体质该如何养生了呢？

今天，就跟着达德，一起来了解一下九种体质里的阳虚质，并了解如何更好的调理身体。

阳虚质

九种体质之一

阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。

“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。该类人群形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，精神不振，面色偏白而少光泽，平素怕冷，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，总是手脚发凉，喜热饮食。舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静，内向或胆小易惊。

01 //常见表现

体型：一般偏胖

肌肉：松软不实

躯体：怕冷，多见于背部、四肢两膝、中脘部

饮食：喜欢热的饮食

精神：精力不充沛，睡眠偏多

性格：性格内向，沉静

02// 辨别要点

① 脚发凉

② 胃脘部、背部或腰膝部怕冷

③ 感到怕冷、衣服比别人穿得多

④ 比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的冷空调、电扇等）

⑤ 比一般人更容易患感冒

⑥ 吃（喝）凉的东西会感到不舒服容易腹泻，或是怕吃（喝）凉的东西

⑦ 不能耐受寒冷，不喜欢潮湿

03 //调养法则

/温补脾肾，化湿通阳/

肾是“先天之本”，脾胃为“后天之本”，温阳当从两个“根本”入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。因此，改善阳虚体质不仅要“温”，还要“通”，故以温阳驱寒为主。

▲起居调养

居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。防止出汗过多。

保持足够睡眠。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。

秋冬注意保暖。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

▲运动调养

阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。

夏天不宜做过分剧烈的运动，运动时应避开极端天气，冬季应以室内运动为主，防止感受风寒。

▲情志调养

多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。

平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。

▲饮食调养

阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病，饮食调养应以温胃健脾为主，忌食生冷，宜食温热食物。

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■适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼

■适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末

■适宜吃的调味品：花椒、胡椒

■不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣

■不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠

■不适宜吃的饮品：绿茶

▲推荐饮食▲

韭菜炒虾仁

原料：韭菜段250克，鲜虾仁100克，姜末，胡椒粉、植物油、盐各适量。

制法：锅内倒入植物油烧热，放入韭菜段翻炒片刻，将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。

功效：壮肾阳，温中散寒

枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。

做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。

功效：补益气血、阳气，温中散寒。

根据自己的体质类型来养生

便可取得事半功倍的效果哦

如今正值秋冬季，天冷了

达德给您提个醒：记得多穿点衣服