你是危险的血瘀体质吗？

中医认为，人的血液畅通，身体才能健康，如果血液处于高凝状态或是血流迟缓，就会导致瘀血阻滞，导致心梗等一系列疾病的出现。

那么，血瘀体质的人有什么特征呢？如何改善血瘀体质、远离心梗风险呢？

今天，达德就带大家认识一下血瘀体质，并了解我们该如何正确调养。

血瘀质 九种体质之一

血瘀体质，顾名思义，是指体内血液运行不畅，瘀积于经脉或组织器官之间而表现出的一种体质状态。

气血对人来说可谓是至关重要，气行则血行，气滞则血瘀。而导致血瘀病变的因素甚多，如气机阻滞而血行受阻；气虚行血无力而血行迟缓；寒入血分而凝滞血行；热入血分，煎熬津液而血粘难行；痰浊、瘀血等有形之邪闭阻脉络而使血行不畅等。

//常见表现

形体特征：胖瘦均见

肤色：偏暗，有色素沉着

躯体：不知不觉出现瘀斑

五官：唇色暗红或紫

心理特征：易烦躁，易健忘

适应能力：不耐受风、寒的环境

//辨别要点

① 皮肤不知不觉会出现青紫瘀斑（皮下出血）

② 两颧部有细微红丝

③ 身体上常有疼痛表现

④ 面色晦黯或容易出现褐斑

⑤ 容易黑眼圈

⑥ 容易忘事（健忘）

⑦ 口唇颜色偏黯

//调养法则

疏肝理气，活血化瘀

肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部分血液，肝气的调达不仅可以有助于全身血液的正常运行，也有助于肝本身适时调节血液的运行量。血活起来，能量充足了，凝集的淤血就消散、溶化了。

1  起居调养

血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。

要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好。

看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合。

2  运动调养

血瘀体质有潜在的体内淤血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。

年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。

运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节头痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。

3  饮食调养

血瘀体质的人血行不畅，甚至淤血内阻，饮食上宜温散化瘀，调畅气机。

因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茄子、油菜、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、黄酒、葡萄酒、白酒等。

忌食寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物，如乌梅、青梅、杨梅、李子、石榴、酸枣、柠檬、苦瓜、冰冻饮料、冰激凌等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散。

黑豆川芎粥

原料：川芎10克、黑豆25克、粳米50克

制法：用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服

功效：可活血祛瘀，行气止痛