你或许遇到过这样的场景：朋友这个不吃那个不吃，原因：过敏；夏天外出把自己包得严严实实，不能晒太阳，原因：过敏；你精挑细选的护肤品她却不用，原因：过敏。

在生活中，相信大家也对过敏现象一定不陌生。而过敏现象，就属于典型的特禀体质。

本期，达德就带大家了解一下什么是特禀质，以及特禀体质日常该如何调养。

特禀质

九种体质之一

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。常会出现打喷嚏、流清涕等症状。

 //常见表现 

形体特征：无特殊，或畸形，或先天性缺陷

常见表现：遗传性过敏：不感冒也打喷嚏、流鼻涕，皮肤一抓就红

心理特征：因情况而不同

发病倾向：过敏体质者易药物过敏，易患花粉病症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等

适应能力：环境适应能力较差，遇过敏原易引发宿疾

 //辨别要点

① 不感冒也会打喷嚏 

② 不感冒也会鼻塞、流鼻涕

③ 因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象

④ 容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或季  节交替、气候变化时）

⑤ 皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）

⑥ 皮肤因过敏出现紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）

⑦ 皮肤一抓就红，并出现抓痕

 //调养法则

益气固表，养血消风

特禀质的过敏反应通常是受到外界过敏源的刺激，自身产生的过于亢奋的应激反应或病理反应。身体抵御外界环境的影响靠的是“卫气”，体内正气足，卫气就强，对外界的适应力就强，肌表就坚固，所以特禀质的调养当以益气固表为首。

1、起居调养

平时应做好防护工作，减少与过敏源接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动。

日常生活中，应注意全身气机的调畅，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。特禀质容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。

2、运动调养

特禀质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。

如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼等。

特禀质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式对增进免疫力，改善特禀质，增强对环境的适应能力有很大好处。

由于体质特点，特禀质的人应以室内运动为主，如瑜伽、气功、健身器械、健身操等，如过敏源明确，在不接触过敏源的前提下也可以做户外的锻炼。

运动时应避免汗出当风，激惹过敏状态，以不出汗或微微汗出为好。

3、 饮食调养

特禀质之人饮食应避开容易导致过敏的食物。

宜：适宜的食物（个体过敏食物除外）

1、果品类：香蕉、莲子、柚子、核桃、无花果、猕猴桃、榴莲、松子等；

2、蔬菜类：萝卜、洋葱、蘑菇、百合等；

3、谷薯类：大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、豇豆、粳米、黑芝麻等；

这类食物可以使身体卫气充足，提高机体免疫能力，对过敏有一定的改善和抵抗作用。

忌：不适宜的食物

荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、酒、浓茶、咖啡等。

特禀体质人群饮食宜清淡，忌生冷、肥甘油腻、辛辣刺激之品，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。

 推荐药膳

黄芪灵芝炖瘦肉//

原料：黄芪30克，灵芝30克，猪瘦肉200克，姜1块。

功效：补益气血，宁心安神

制法：先把黄芪和灵芝放在清水里浸泡半个小时，瘦肉切成小方块，加生姜共同放进砂锅，倒入适量的清水，盖上盖炖3个小时，加盐调味即可。

翡翠山药//

原料：山药100克，芥蓝25克，黑木耳10克，枸杞子5克，植物油，白醋，盐，姜末适量。

功效：平补气阴、健脾开胃、增强体质

制法：山药刮去外皮，洗净，切片；芥蓝洗净，斜刀切断，黑木耳温水泡开，洗净；枸杞子洗净。锅内倒入植物油烧热，放入姜末略炒，放入黑木耳、芥蓝段翻炒3分钟，然后放入山药片、枸杞子，加入适量白醋、盐调味，翻炒至全部材料熟即可。

END

至此

九种体质均已为大家讲解完了

了解自身体质

正确的调养、良好的生活及饮食习惯

养生才能事半功倍