肠道可以说是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，为身体提供足够的养分来运作，堪称是人体的“营养生产中心”。肠道不健康会诱发很多健康疾病，来看下肠道不健康的具体表现有哪些。

1. 便秘。提起便秘，相信要勾起不少人伤心的回忆了吧，那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已。其实便秘也是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责将身体的垃圾毒素排出体外，肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，引发肠道蠕动力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，排便受阻，从而引起便秘。

2. 腹泻。便秘是一件令人难受的事情，所以很多人都希望自己可以排便顺畅，但是一旦排便过于顺畅，比如出现腹泻，也不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的表现之一。健康的肠道，肠道的蠕动是正常有序的，切忌矫枉过正。

3. 大便恶臭。上完厕所后，相信没有人愿意关心自己的大便，肯定是捂着鼻子就冲马桶或者离开厕所，其实想要知道自己的肠道是否健康，观察大便气味也是可以知道的。

肠道健康的话，大便的味道是呈偏酸气味。如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的毒素聚集过多，导致大便恶臭，提示我们食物中的毒素摄入过多，引起肠道不健康了。

4. 口臭。通常人们认为吃的食物不对会引发口臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口臭。其实肠道不健康也是会引起口臭的。

当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌引起食物腐烂、恶臭的味道通过口腔排出，引起口臭。

5. 肤质变差。其实想要知道自己的肠道是否健康，通过镜子观察自己的脸部也可以看出来。照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光，其实这都是肠道不健康的外在表现。身体的毒素主要通过肠道排出体外的，但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务，当肠道不健康的时候，导致肠道的毒素无法排出体外，部分毒素转移到皮肤细胞中，肤质也会变得越来越差。

健康身体需从“肠”计议，那么我们如何做好自己肠道健康的守护者，这两点很关键：

一方面不乱用抗生 素、不抽烟。长期用抗生素，会消减肠道的益生菌，引起免疫力下降，病菌生长，菌群失调。而抽烟会使增加肠道排毒负担，给肠道健康雪上加霜。

另一方面“活用”益生菌。益生菌就像一道绿色长城，能抵御“敌人”进攻，忠实守护着人体健康。它能给人体提供必需的维生素，改善肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，改善过敏、进行免疫调节，从而维护肠道菌群平衡，提高其免疫力。长时期食用益生菌能帮助肠道做运动。

肠道在我们每个阶段的生命“旅程”中都起着至关重要的作用，肠道的健康程度与一个人的免疫力、神经调节甚至寿命都有着直接关联。不要忽视对肠道的呵护，关爱肠道健康，“肠健康”才常健康！