肠道菌群平衡与健康的关系被越来越多人重视 ，有不少人懂得通过补充益生菌来调节肠道菌群平衡，维护自身和家人身体健康。但在这里需要提醒大家，饮食也是影响肠道菌群组成的重要因素。
研究表明，饮食、肠道菌群、肠癌之间存在密切联系。益生菌和健康烹饪的食物能够通过调节机体肠道菌群的平衡和功能，从而达到抵御肠癌的风险。因此，在补充益生菌的同时，还请管住自己的嘴。
减少摄入甜食
蛋糕、泡芙、巧克力等可谓是许多女孩子的最爱，在心情焦虑不安、心理压力大的时候，来一块甜食分分钟幸福感爆棚。因为甜食内含有大量的糖分，从一定程度上，能够补充人体的能量。
但如果大量摄入同样会损害我们的肠道健康，还会对我们体内器官带来沉重的压力，时间长了也会发生肠胃病变，这时候补充再多的益生菌都于事无补。
拒绝高脂肪饮食
长期高脂肪饮食会使肠道菌群发生改变。血液中脂肪含量升高会影响肠道菌群的新陈代谢和生长繁殖，使有益菌群数量明显减少，有害微生物增多。高脂肪饮食还会增加结直肠癌的患病风险，经常吃高脂肪食物的人患结直肠癌的风险是其他人的2~3倍。
所以，提倡低脂饮食，但也要注意“低脂”不是“无脂”，适量脂肪的摄入也是日常必需的。
少食油炸食品
肯德基、麦当劳等速食店随处可见，不少人也愿意去消费，毕竟快速方便，还有空调和wifi。但是，油炸食品无疑是肠道菌群的宿敌。油炸类食品里面含有大量的反式脂肪酸，会严重影响我们肠道的排泄效果，时间长了会引起排泄不畅的情况，应尽量减少油炸食物的摄入。
虽然补充益生菌可以增加体内有益菌数量，但是如果把垃圾食品当作主食，还想通过益生菌来维护肠道健康的话，事倍功半。
正在被肠道菌群紊乱引起各种症状困扰的你，正在试图通过补充益生菌解决这些问题的你，切记做到以上几点。不能拆东墙补西墙，合理膳食、科学运动、健康的生活方式才能更好地发挥益生菌的功效，为肠道健康保驾护航。
补充益生菌的同时还应注意饮食结构
