益生菌具有改善肠道和胃的功能，能促进食物消化，缓解消化不良的情况，有利于肠道有益菌的存活，减少有害细菌。但很多人在知悉了益生菌的好处后，却不懂得如果服用，以下是一些在吃益生菌时应注意的禁忌，望周知。

益生菌大都是厌氧菌，接触空气后活菌数量就降低了，如果长期暴露在空气中，里边的活菌数量就会越来越少，无法起到很好的效果。所以，在冲泡的过程中，首先要放足够的益生菌粉，这样避免因为接触氧气消耗掉一部分，在冲泡后立马饮用，避免进一步氧化，失去活性。

益生菌作为一种依附在人体内存活的活菌，其生长温度与人体肠道相似，约37°C。因此，益生菌最好保存在阴凉干燥的地方，有些菌种甚至需要冷藏。在冲泡益生菌时，水温最好不要超过40°C，否则益生菌因为温度过高失活，无法发挥出功效。

不能与抗生素同时服用

在吃益生菌的时候，如果同时还需要服用抗生素类药物，那么两者的时间间隔应当尽量保持在2小时以上，以免益生菌被同时服用的抗生素“误伤”。毕竟抗生素的天职就是杀菌，如果刚刚吃掉的益生菌就被杀灭了，就很难达到理想的效果啦。

饭后吃益生菌

益生菌对胃酸很是敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机来吃益生菌。空腹时由于饥饿和受到食物诱导，胃部分泌更多的胃酸，选择餐后半小时后摄入益生菌是最好的。因为此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。

益生菌对缓解肠道不适、改善亚健康体质等，均表现出了不错的效果，但是绝对不能盲目地将其看作治病防病的唯一良“药”，合理膳食，健康生活，正确地食用益生菌才能管理身体的健康哦。